Comment diminuer les quantités que vous mangez sans effort ?

Comment diminuer les quantités mangés sans effort ? Simple : il suffit de jouer sur nos perceptions et nos repères Pour cela utiliser de petites assiettes et de petits couverts. Vous auriez la même sensation de satiété (une assiette remplie pour le cerveau et une assiette remplie ) mais vous auriez fait une économie de 25% à 30% en énergie (kcal) ingéré!!! N'oubliez pas le repas doit durer 20 minutes pour avoir la sensation de satiété.